Чтоб не было геморроя…

чтоб не было геморроя и простатита

В наше время, не только обладатели сидячих профессий, таких как водители, работники офисов и т.п., но и многие другие люди, не имеющие ограничений в движении по работе, предпочитают малоподвижный образ жизни. В связи с чем возникает повышенный риск развития геморроя и простатита, которые могут серьёзно усложнить жизнь.

Как известно, одной из основных причин появления геморроя и простатита, если не рассматривать инфекционные заражения, является венозный и лимфатический застой в тазовой области, препятствующий нормальному обмену веществ. В связи с этим для предотвращения возникновения этих заболеваний предлагается следующий комплекс упражнений и дополнительных мер профилактики.

Профилактические меры рекомендуется применять не дожидаясь начала проявления болезней. Не зря говориться: «Активный образ жизни – залог здоровья». В запущенных случаях одним лишь комплексом обойтись не получится и придется прибегать к медикаментозному лечению. Но даже, если Вам придётся использовать лечение с помощью медицинских препаратов, совместное применение рекомендуемого комплекса поможет улучшить процесс оздоровления. А так же, при регулярном ежедневном выполнении, может исключить повторные обострения.

Все упражнения должны выполняться с максимально возможной амплитудой для наилучшей разработки мышц таза. Если вначале покажется тяжело, начинать можно с небольшой нагрузки, постепенно её увеличивая.

  1. Наклоны вперёд, назад (5 – 10 раз).

Ноги прямые, вместе или на ширине плеч. При наклоне вперёд, желательно, коснутся пола ладонями.

naklony-vpered

  1. Махи ногами вперёд, назад (5 – 10 раз).

Ноги прямые. Если сложно держать равновесие, можно одной рукой опереться на стул.

mahi-nogami-vpered-nazad

  1. Махи ногами в стороны (5 – 10 раз).

Ноги прямые. Так же, при необходимости, можно одной рукой опереться на стул.

mahi-nogami-v-storony

  1. Приседание (15 – 30 раз).

Ноги на ширине плеч. Максимально низкие приседания с возвращением в положение стоя.

приседание от геморроя и простатита

  1. Поднятие согнутой ноги (20 – 30 раз).

При подъёме ноги – достать коленкой плечо, не сгибая спины. Можно разделить количество подъёмов, чередуя ноги (15 + 15 или 20 + 10). Возможно, так же, одной рукой опереться на стул, при необходимости.

подъем согнутой ноги стоя от геморроя и простатита

6. Массаж ягодиц (1 – 2 мин.).

Массажировать интенсивными разводящими движениями.

Данные упражнения помогут стабилизировать процесс обмена веществ в проблемных зонах и при заблаговременном применении, позволят избежать обращений к врачу.

Так же, эти упражнения можно использовать для снятия болевых приступов в тазовой области. Наиболее эффективными являются глубокие приседания, упражнение № 5 и массаж ягодиц.

В качестве дополнительных профилактических мер рекомендуется:

  • Ежедневный приём в пищу хотя бы одной веточки укропа, а так же другой зелени, по желанию. Употребление укропа благоприятно сказывается на здоровье мочеполовой системы организма.
  • Периодический контроль вязкости крови, особенно при склонности к сгущению, и нормализация её, при необходимости.
  • Быстрая ходьба, ходьба по лестнице, лёгкий бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, игра в футбол, хоккей, волейбол и другие активные виды спорта.
  • Стабилизация нервного состояния. Расстройство нервной системы усиливает любые болезни в организме.

 

Был ли полезен материал? Оставьте свой комментарий Чтоб не было геморроя…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *